o której

[...] niepochlebnie wypowiadał się na temat kopnięć na kolano, które mogą zakończyć karierę zawodnika, który taki cios otrzyma. Nawiązał również do swojej walki z Jonesem po której jego kolano już nigdy nie było takie samo. Czytaj dalej ________________________________________________________________________ Jon Jones na celowniku Dana Hendersona [...]

Witam, Z powodu pracy musiałem przenieść się z siłowni domowej na której ćwiczyłem (bardzo nieregularnie - dlatego też się przenoszę) na siłownie profesjonalną chciałem zmodyfikować mój plan (split 4x) tak, aby wykorzystać maszyny które oferuje siłownia. Stary plan: Poniedziałek Klatka, biceps, brzuch Wyciskanie sztangi 4x12 Wyciskanie hantli [...]

[...] Jagiellońskiego. W maju 1913 roku zlikwidowano Komendę Główna, jej funkcję przejał Wydział Wojskowy Komisji Tymczasowej Skonfederowanych Stronnictw Niepodległosciowych, której komendantem wojskowym został Józef Piłsudski. W chwili wybuchu I wojny swiatowej Zwiazek Strzelecki liczył 8000 członków zrzeszonych w 200 kołach strzeleckich. [...]

[...] ektomorfikiem. Dla mnie duża ilość węglowodanów, to nie problem, niemniej jednak wraz ze wzrostem węglowodanów wzrasta też poziom białka roślinnego i dochodzę do sytuacji w której białko zwierzęce, będzie u mnie stanowić 50 gramów mięsa i jedno jajko?! Chcąc zachować proporcje, które podałem. Co mam zrobić? Nie potrafię sobie z tym poradzić. [...]

[...] na poczatku roku) biust- 104cm ( 120) talia- 82cm (103) biodra - 104cm(115) udo - 63cm (70) łydka - 41cm ręka-32cm Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej , której mam niestety sporo( pozostałości po obu ciężkich ciążach). Chce pozbyć sie tłuszczyku i mieć jedrne i zgrabne ciało Sport jest częścią mojego życia od dzieciństwa . [...]

[...] głowę 3x15 coś na brzuch Witam, proszę o pomoc w doborze planu. Parę lat temu ćwiczyłem na siłowni, przybrałem ładnie na wadze, po czym zredukowałem. Miałem ok sylwetkę z której byłem zadowolony, dietę miałem na oko, dodam, że jestem ektomorfikiem. Obecnie chudy plus ulany. Teraz dopiero pierwszy raz zamierzam liczyć kalorie, białko itp. [...]

[...] spermy w jądrach - do uzyskania zdolności do kolejnego stosunku potrzeba jest odpowiednia jej ilość , zmagazynowana w jadrach .. Czy , wobec tego dodanie HCG w chwili w której pojawia się takie obkurczenie , w jakiś sposób skróci czas regeneracji po wytrysku ? Jakie badania wykonać pod kątem takiej problematyki ? W moim przypadku zbadałem [...]

[...] masę mięśniową. Nie nastawiam się na typową redukcję ponieważ w moich planach długoterminowych jest dalsze budowanie masy mięśniowej. Graniczną wagę ciała poniżej, której nie zejdę wyznaczam sobie na 70kg. Oprócz ćwiczeń siłowych, moją główną aktywnością fizyczną będzie jazda na rowerze. Body fat percentage (Bf) = 17,6 % Body Mass Index [...]

[...] ponieważ jest dużo niebezpieczniejszym fighterem, ale Rona też jest twardy. Teraz, kiedy wreszcie dostał szansę, zobaczymy podczas walki tę wielką ochotę na walkę ze mną, o której zawsze mówił. Gadać jest łatwo, chcę zobaczyć co pokaże w ringu 28 sierpnia. Dlaczego nie lubisz Arony? Aktualnie nie podoba mi się jego nastawienie, zbyt aroganckie, [...]

[...] coś wymyślić. Moim celem będzie na początku masa, potem upiększanie sylwetki, żeby na przyszłe lato wyglądać jak młody Bóg W moim życiu nie dawno zaszła duża zmiana, o której nie będę pisał, bo czytają to także panie i mogą się obrazić, bo moje podejście do tego było baaardzo dziwne. Nie ważne. Ważne jest to, że popołudnia, weekendy, czas [...]

Witam! Mam 17 lat, 185 cm wzrostu i 72 kg wagi. Na klatkę wyciskam ok 65 kg, i robię ok 60 pompek. Zależy mi na ładnej budowie ciała oraz sile. Mam ławeczkę w domu, na której mogę ćwiczyć. Do dyspozycji mam w sumie 40 kg ciężarków + gryf 10 kg. Zależy mi na klatce piersiowej, brzuchu, rękach i plecach. Byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś ułożył mi [...]

[...] produktu CON-CRĒT zapewnia fantastyczny wzrost siły, wytrzymałości i przyśpieszenie regeneracji mięśni. MusclePharm jako jedyna firma na świecie produkuje kreatynę której baza to opatentowana przez amerykańską firmę PromeraHealth formuła CON-CRĒT. Ta forma kreatyny rozpuszcza się 59 razy lepiej niż np. monohydrat co sprawia że wchłania [...]

[...] rycerski, mający własne metody ćwiczeń i turnieje, przed niemal 600 laty był symbolem męskości. W roku 1612 pojawiła się podobno książka na temat podnoszenia ciężarów, w której wyczerpująco opisano aktualne wówczas metody treningu "silnych ludzi". W1811 r. otwarto pierwsze Niemieckie boisko, a w 1850r. w USA powstały pierwsze sale [...]

Od razu mowie, ze nie jest to moj artykul :) Tylko Pana Krzysztofa Grabińskiego z firmy Lacma, ktory zgodzil sie na publikacje i z tego miejsca go pozdrawiam :) no to do dziela :) Jezeli chodzi o serwatke i jej bialka: Serwatka sklada sie z 6,5% suchej masy i 93,5% wody. Z tego substratu uzyskuje sie, serwatke slodka (czyli zageszczona i [...]

[...] ostatnie miesiące mogę nazwać dopiero uprawianiem kulturystyki. Jakieś 3 msc temu zrodził się pomysł startu w MP do lat 18, pomyślałem że jak na razie jest to kategoria w której zbytnio się nie ośmieszę :D a chodzi mi głównie o doświadczenie które z pewnością mi się przyda w późniejszych latach. DIETA: Na prawdziwą dietę wszedłem dopiero [...]

Tak jak w temacie, a teraz trochę szerzej. Otóż mam ułożoną dietę, której ściśle trzymam się 3 tygodnie. Poniżej link to wcześniejszego mojego tematu, bo nie będę tutaj wszystkiego kopiować: http://www.sfd.pl/uk%C5%82adanie_diety_-_pytanko_na_pocz%C4%85tek-t384578.html Zdaję sobie sprawę, że 3 tygodnie to nie jest dużo czasu, ale wydaje mi się, że [...]

[...] że jestem wspaniałym mistrzem i przekonał mnie, że powinienem walczyć jeszcze długo. Dzięki niemu i Sergio Cunhi (Cunha ) wróciłem do treningów w mojej kategorii wagowej, której nie powinienem był nigdy opuszczać. ADCC: Opowiedz mi o 'syndykacie fighterów', który stworzył Sérgio Cunha. Pele: Wielu ludzi obecnie nie zna Cunhi, ale kiedy [...]

[...] 2 do 4 serie używając 1 do 2 ćwiczeń. 3. Burn - Robimy 1-2 burn serie (palenie) dla każdej grupy mięśniowej - głównie przy użyciu izolowanych ruchów. Wybieramy wagę dzięki, której możemy wykonać 15 do 20 powtórzeń, a następnie wykonujemy 40 powtórzeń. Jak? Robimy jak najwięcej powtórzeń możemy, później chwilkę odpoczywamy i wykonujemy kilka [...]

Witam, jestem calkiem nowy na forum i we wielu sprawach calkiem zielony. Sporo jednak czytam, bo jak wiadomo wiedza ma spory udzial w sukcesie. Trening rozpocząłem okolo 4,5 miesiecy temu. I sluchajac porad bardizej doswiadczonych kolegow pierwsze 2 miesiace potrakotowalem stricte rozgrzewkowo. Teraz chcial bym w koncu jakies efekty. Diete staram [...]

[...] kg więc około 150 gram białka jest w każdym dniu. Przekąski są brane jako coś do zjedzenia między posiłkami, a do picia to tak tylko szacowane napoje poza wodą mineralną w której są praktycznie same sole. Za każdą konstruktywną krytkę nagrodze SOGiem Poniedziałek: Śniadanie: Zupa mleczna 2 Śniadanie: Chleb zwykły (2 kromki) Szynka wiejska (2 [...]